ในกระเป๋านักปีนผามีอะไรบ้าง? เช็กลิสต์ของว่างและเชคแบบง่ายๆ
รองเท้า ชอล์ก ฮาร์เนส ขวดน้ำ: นักปีนผาทุกคนมีกระเป๋าที่แน่นอยู่แล้ว ถ้าจะไปยิมสักสองสามชั่วโมง ลองคิดดูว่าควรใส่อะไรเพิ่ม นี่คือเช็กลิสต์ใช้งานได้จริงสำหรับวันปีนผา พร้อมไอเดียของกินและเครื่องดื่มก่อน ระหว่าง และหลังปีน
ชุดเชค
- ซองเชคสักหนึ่งหรือสองซอง ซองแบบเสิร์ฟเดียวน้ำหนักเบา ไม่กินที่ และไม่ต้องตวง
- แก้วเชคที่มีลูกตะกร้อ ช่วยตีให้ไม่จับตัวเป็นก้อน ล้างทันทีที่ถึงบ้าน จะได้พร้อมใช้ครั้งต่อไป
- น้ำเปล่าหรือนมจากพืชหนึ่งขวด เทลงแก้วเชค ใส่ผง แล้วเขย่า ถ้าผสมที่ยิม ให้เทของเหลวลงก่อน
ของว่างติดกระเป๋า
การปีนผาบางครั้งใช้เวลานาน มีของว่างทานง่ายติดไว้สักหน่อยก็ดี:
- กล้วยหรือผลไม้อื่นที่พกพาง่าย
- ข้าวปั้นหรือแซนด์วิชชิ้นเล็ก
- ถั่วสักกำมือหรือผลไม้อบแห้งถุงเล็ก
- ข้าวโอ๊ตกล่องเล็ก พร้อมผสมลงในเชค
เลือกสิ่งที่คุณอยากกินจริงๆ เช็กลิสต์ที่ดีที่สุดคือแบบที่คุณใช้จริง
เคล็ดลับเล็กๆ
- เก็บซองเชคให้แห้ง ช่องซิปในกระเป๋าดีที่สุด
- เตรียมถุงสำรองไว้ใส่แก้วเชคที่ใช้แล้วและซองที่เหนียวมือ
- คิดไว้ก่อนว่าจะผสมที่ไหน ยิมส่วนใหญ่มีจุดเติมน้ำ เติมแล้วเขย่าได้เลยโดยไม่ต้องแบกขวดเต็มไป
- นำแก้วเชคกลับบ้านแบบว่างเปล่า ล้างสั้นๆ หลังใช้ทุกครั้งจะไม่มีกลิ่นสะสม
สำหรับเจ้าของยิมและคาเฟ่
ถ้าคุณมียิมปีนผาที่มีคาเฟ่ และอยากนำ Heyday ไปวางขาย ติดต่อเราได้เลย เรายินดีคุยด้วย
พร้อมขึ้นผาแล้ว
เช็กลิสต์ที่เป็นระเบียบช่วยให้คุณมีเรื่องต้องคิดน้อยลงก่อนปีน พกซองเชคกับแก้วเชคไว้ในกระเป๋า เพิ่มของว่างที่ชอบ แค่นี้ก็พร้อมแล้ว
