5 วิธีใช้ Heyday ให้มากกว่าแค่เชคแก้วเดิมๆ
พูดกันตรงๆ เขย่า Heyday 1 ช้อนตวงกับน้ำหรือนม ทั้งเร็ว ทั้งง่าย และเป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับเกือบทุกเช้า แต่ถ้าคุณเป็นคนเบื่อง่าย (ไม่ว่ากันนะ เราเข้าใจ) โปรตีนผงของคุณก็ไม่จำเป็นต้องอยู่แค่ในแก้วเชคตลอดไป นี่คือ 5 วิธีอร่อยๆ ที่ช่วยเปลี่ยนบรรยากาศ โดยไม่ต้องเหนื่อยเตรียมอาหารล่วงหน้าทั้งสัปดาห์
1. โอ๊ตแช่ข้ามคืนใส่โปรตีน
ข้อนี้ง่ายที่สุดในลิสต์ แทบจะทำตัวเองเสร็จตอนคุณหลับเลย คืนก่อนนอน ผสม Heyday 1 ช้อนตวง ข้าวโอ๊ตแบบแผ่น ½ ถ้วย นมที่คุณชอบ 1 ถ้วย และเมล็ดเจีย 1 ช้อนลงในขวดโหล แช่ตู้เย็นไว้ พอตื่นเช้ามาก็ได้อาหารเช้าข้นๆ ครีมมี่ มีโปรตีน และไม่ต้องทำอาหารเลยสักนิด ก่อนกินจะโรยกล้วยหั่น เบอร์รี หรือราดเนยถั่วนิดหน่อยก็ได้
2. สมูทตี้โบวล์
ถ้าเชคธรรมดาเริ่มรู้สึก "เฉยๆ" ลองทำให้ข้นขึ้นแล้วกินด้วยช้อน รับรองว่าเปลี่ยนไปเลย ปั่น Heyday 1 ช้อนตวงกับกล้วยแช่แข็ง นมนิดหน่อย และเบอร์รีแช่แข็ง 1 กำมือ จนข้น (ใส่ของเหลวน้อยกว่าเชคปกติ – ต้องข้นพอจะตักด้วยช้อน ไม่ใช่ใสพอจะดูดด้วยหลอด) เทลงชาม แล้วจัดเต็มท็อปปิ้ง: กราโนล่า มะพร้าวอบแผ่น ผลไม้หั่น หรือคาเคานิบส์นิดหน่อย รสชาติเหมือนของหวานมากกว่าอาหารเช้าซะอีก
3. แพนเค้กโปรตีน
ในสูตรแพนเค้กที่คุณทำประจำ ลองเปลี่ยนแป้งหนึ่งในสี่ส่วนเป็น Heyday 1 ช้อนตวง แพนเค้กของคุณก็จะมีโปรตีนมากขึ้น โดยที่เนื้อสัมผัสแทบไม่เปลี่ยน โดยเฉพาะถ้าปกติคุณใส่แป้งไม่เยอะอยู่แล้ว ทำแบบเดิมที่เคยทำได้เลย – แค่ลดไฟลงนิดนึง เพราะแป้งที่ผสมโปรตีนมักจะเป็นสีน้ำตาลเร็วกว่าแป้งธรรมดา
4. โอ๊ตบอลไม่ต้องอบ
ทำเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นของว่างหยิบง่ายๆ ได้สบาย ผสม Heyday 1 ช้อนตวงกับข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย เนยถั่ว 2–3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหรือเมเปิลไซรัปนิดหน่อย และน้ำพอให้ทุกอย่างจับตัวเป็นก้อนแป้ง ปั้นเป็นลูกกลมเล็กๆ แล้วแช่ตู้เย็นอย่างน้อย 30 นาที เก็บได้ประมาณ 1 สัปดาห์ – ถ้าเหลือรอดถึงตอนนั้นนะ
5. กาแฟเย็นใส่โปรตีน
ถ้าตอนเช้าคุณต้องมีทั้งกาแฟและโปรตีน แต่ไม่อยากดื่มสองแก้วแยกกัน ข้อนี้เพื่อคุณเลย เขย่า Heyday รส Vanilla Ice Cream 1 ช้อนตวงกับเอสเพรสโซที่เย็นแล้ว 1 ช็อต (หรือ 2) นมนิดหน่อย และน้ำแข็ง ก็คือลาเต้โปรตีนดีๆ นี่เอง กาแฟแก้วแรกของวันกับโปรตีนที่คุณตั้งใจไว้ จบได้ในแก้วเดียว ไม่ต้องสองแก้ว
จะกินแบบไหนก็ได้ สิ่งสำคัญคือหาแบบที่คุณอยากกินจริงๆ – เพราะกิจวัตรโปรตีนที่ดีที่สุด ก็คือแบบที่คุณทำได้ต่อเนื่องนั่นแหละ
